一零一人：升旗在线，自律在线！

BEIJING 101 HIGH SCHOOL

云端升旗仪式

居家学习/自律第一

线上国旗下展示

“自律”主题发言

Self-Discipline

升国旗、唱国歌……

每周升旗仪式严肃而庄重

“云端”的升旗仪式也不例外

在本周的升旗仪式上，六个年级以

“居家学习 自律第一”为主题展开发言

带着一股穿透屏幕的力量

每个一零一人都从中

获得自强自励的勇气

上好一节网课、做好一次作业

是最简单、最踏实的自律

每天奋力而为，哪怕再微小的坚持

也能看到自律带来美好！

    11月28日，一零一中全体学生隔屏共聚、同赴“云端”，以饱满的精神和严肃的态度，参与以“居家学习 自律第一”为主题的线上升旗仪式。六个年级的各班学生代表围绕该主题做了国旗下讲话。每次升旗仪式都是贴近学习生活的重要教育，本周的升旗仪式激励同学们居家自律学习“不掉队”，确保线上教育教学质量“不掉线”，师生们共同用行动，营造高效自律的线上学习氛围。

初一年级

自律

是脚踏实地的基石

     初一是中学生涯的第一个阶段，“适应”是这个衔接阶段的关键词。适应并形成良好的学习生活习惯，是初一阶段重要的任务之一。我们要做的就是养成自律，为前方的学习之路，奠定坚实的基石。

“自律

是一场与自己的较量”

｜同学们眼中的自律｜

 🔘  自律是我们穿越疫情的铠甲，藐视一切挫折的勇气与顽强进取的力量之源。

—— 初一（1）班

 🔘  自律是一种态度，一种能克制诱惑、不受欲望支配的态度。

—— 初一（2）班

 🔘  自律就是“修身齐家、治国平天下”中的“修身”，我们要学会控制自己的言行，约束不良的情绪，提升自身修养，虚心接受老师和家长的教导和建议。

——初一（9）班

“自律

是为了自由的明天”

｜自律的原因｜

 🔘 超越自我，自律自强才是一零一学子应有的品格。一旦经受住考验，拥有了“自律”，将使我们在今后的人生中笑傲困难，成就未来！

—— 初一（4）班

 🔘  饱含热情、脚踏实地对待每一天。“自律”助我创造出单靠才能或头脑无法实现的伟大成果。

—— 初一（6）班

 🔘  只有自律，你对人生的选择才能更宽广，你将获得真正令人向往的自由。

—— 初一（15）班

学生

感想

“

今天国旗下讲话的内容，无疑给我们以帮助与指引。同学们的发言告诉我们，学习是自己的事，除非我们下定决心，否则外界的事无法从根本上影响我们，我们必须足够自律才能达到目标！

初一 强钰茹

”

初二年级

自律

是鼎力相助的利器

       初二是初中阶段的过渡期，同学们不仅要像海绵一样大量吸收知识，还需要应对学习的挑战和困难。自律无疑是攻坚克难时期的“神器”。积极自律、夯实向上，能更好地实现自我跨越。

“自律

是一个人的顶级修养”

｜同学们眼中的自律｜

 🔘 自律是强者的本能。没有了老师的叮嘱，同学间的相互监督，只有通过自身驱动力的不断提升，才能达到更好的学习效果。

—— 初二（1）班

 🔘  自律就是学会抵制诱惑，自我约束，自我克制，无论任何时候，都去做你该做的事情。所有自律路上偷过的懒，最终都会变为成功路上的坑。

—— 初二（15）班

 🔘  自律就是在独处中，没有他人的干涉和监督，凭借高度自觉，不做任何有违道德信念、做人原则的事情。

—— 初二（17）班

“自律

助我实现‘弯道超车’”

｜自律的原因｜

 🔘  “不奋发，则心日颓靡；不检束，则心日恣肆。”居家学习状态不好的原因，不是因为没有了学校安静的学习环境，没有同学间鼓励向上的学习氛围，而是自己烦闷浮躁的心。试着让自己静下来，通过自省和慎独来正视居家学习，做一个自律的人。

—— 初二（6）班

 🔘  网课不是影响学习的关键，我们自己才是，因为自律的学生无论在什么条件下，学习效率都能超人一倍。

—— 初二（13）班

学生

感想

“

国旗下讲话让我明白了自律的重要性。自律的人在未来人生路上更能禁得住苦，扛得住难，让我们不随波逐流，时刻激励自己向着成功走去。

初二 宋美仑

”

初三年级

自律

是平心静气的良方

     初三是奋力冲刺的毕业阶段，压力增加、学业加重。但越是面临挑战，越需要从容以对的沉稳心态。自律不仅能让人宁心静气、不骄不躁，还能帮助同学们克服障碍、登上巅峰。

“自律

保持清醒的神器”

｜同学们眼中的自律｜

 🔘  居家学习或许给我们带来了危机，那自律就是“化危为机”的武器。初中三年的长跑，居家学习是曲折的弯道，而自律则是“弯道超车”的助推器。

—— 初三（5）班

 🔘  中考在即，在这短短的时间内，自己规范自身的行为，处处严格要求自己无疑是正确的道路。

—— 初三（14）班

“自律

让我成为想成为的人”

｜自律的原因｜

 🔘  步入初三，不要让散漫成为我们努力路上的“绊脚石”， 自律是保持学习节奏不可缺失的必要因素。

—— 初三（8）班

 🔘  唯有能做到自律，才能真正掌控自己的人生，实现自己的目标。

—— 初三（9）班

 🔘  居家学习期间，不浏览对身心无益的信息。这既减少负面信息干扰，又可提升专注度，有效缓解焦虑情绪。

—— 初三（10）班

学生

感想

“

发表国旗下讲话引发了我对未来学习生活的思考。世事变化无常，我们唯有以不变应万变，把握此刻、珍惜当下，像在学校一样，坚持早读、锻炼，一步一个脚印，方能到达成功的彼岸！

初三 李健玮

”

高一年级

种下自律的种子

开出自由的花

进入高一，再次迎来过渡阶段，需要将学习方式从“初中模式”切换为“高中模式”。不用担心和焦虑，只要找到自己的节奏，再加强自律，就能轻松过渡、更好地适应高中生活！

“君子慎独，律己行之”

｜同学们眼中的自律｜

 🔘  疫情烦扰，作为学生，我们必须坚守初心，“不以物喜，不以己悲”，对自己负责。

—— 高一（3）班

 🔘  居家线上学习，同学们容易处于疏于监督的状态，这既是对我们自律慎独的考验，也是学习君子品格——“自觉遵循法度，约束自我言行”的良机。

—— 高一（5）班

 🔘  《礼记》：“君子必慎其独也”，所谓“慎独”，即在独处中谨慎不苟，在无人监督之时，更须谨慎从事，用今天的话来讲，便是自律。

—— 高一（9）班

 🔘 自律既在大事上体现，更在细节处发光。每一份作业的按时提交，每一个学习计划的准确落实，都是自律。

—— 高一（10）班

“你有多自律

就有多自由”

｜自律的原因｜

 🔘 无论是在校上课还是网课，高中都是我们生命中无法重来的篇章。作为努力追梦的一零一学子，自律是我们面对挑战、丰富自我的制胜法宝，我们要扬起自律的风帆，满怀信心地奔向远方。

—— 高一（1）班

 🔘  不自律给予我们开袋即食的快乐，而自律带来的是小火慢炖的快乐。这意味着要等待很久，但也会受益更久。

—— 高一（6）班

 🔘  真正的自由不是我想干什么就干什么，而是我想不做什么就可以不做。自律才会给我们真正的自由和愉悦。

—— 高一（12）班

 🔘 自律这件事说起来容易，形成习惯极难，这需要顽强的意志力。一旦得以坚持，自律的回报之大，超乎想象。

—— 高一（14）班

学生

感想

“

居家学习期间，我们班成立了很多“腾讯会议”小组，同学们一起学习、相互督促；亚亚老师给了很多建议，让我们在不懈怠学习的同时，注意劳逸结合！

高一 朱芳青

”

高二年级

自律就是

对美好事物“上瘾”

高二，是积淀阶段，也是高中生涯至关重要的一年。不骄不躁、稳扎稳打地上好每一堂课、做好每一本作业，在点滴之间踏实自律，每一天都全力以赴，相信同学们终将迎来更好的自己！

“自律者自驱

自律者自强”

｜同学们眼中的自律｜

 🔘自律是立身的重要基础，只有学会自律，我们才能合理安排、管理自己的学习和生活。

—— 高二（1）班

 🔘  真正的自律不会刻意展现给别人看，无论什么时候都能坚持做自己，为了自己的目标或梦想奋力追逐，为了遇见更好的自己全力以赴。

—— 高二（3）班

 🔘  自律需要坚持、需要积累、需要形成习惯。付出一天与玩乐一天不会产生太大差距，然而水滴石穿，多付出一周，多付出一个月，多付出了三年，其结果可能天壤之别。

—— 高二（10）班

 🔘 高尔基在《我的大学》中写道：“哪怕对自己有一点小小的克制，也会使人变得强而有力。”自律是克制，是收缩，是弹簧跃起前的准备工作。

—— 高二（16）班

“胜人者有力，自胜者强”

｜自律的原因｜

 🔘自律是自由的基石，自律是治愈迷茫的动力。一个自律到骨子里的人，有时会让别人觉得无趣，但所有优秀的背后都有着常人没有的自律。

—— 高二（5）班

 🔘 居家学习，手机、零食、软软的床……都在诱惑着我们，让我们远离学习，唯有自觉、自律，才能维持良好的学习效果，为自己铺设成功的阶梯。

—— 高二（6）班

 🔘 “胜人者有力，自胜者强”，自律不一定帮助我们超越他人，但一定会让我们有所收获。

—— 高二（7）班

 🔘网课是考验、是挑战，也是机会。用自律战胜惰性与享乐，我们便拥有了更多机会。是黑马出栏还是星辰陨落，在此一举。

—— 高二（12）班

学生

感想

“

坚持自律，拒绝“假装努力”。成绩不会陪我们演戏，荒废了居家学习的这段宝贵时光，我们就要自己承担后果。

高二 冯睿康

”

高三年级

自律的惊喜

藏在经年累月的积累里

如何将传说中压力重重、犹如乌云压城的高三，变为风和日丽、云淡风轻的最美高中时光？自律无疑是最好的方式，远离手机、电子设备，不放弃、不松懈，认真踏实地学好每一天，相信最后的结果定不辜负那个“慎独自砺，严于律己”的你！

“走出疫情阴霾

实现个人超越！”

｜教师代表寄语｜

@高三年级组长

张萌老师

 🔘 今天的升旗仪式非常重要。高三学生居家网课，就是用自己的行动支持国家的抗疫政策！一零一中高三全体学生，一定不负使命，好好学习，同时守护自己和家人的健康。

特殊时期，我们要展现一零一人的使命感和责任感！共同唱响：火红青春，不负使命，深自砥砺，振兴中华！我相信在党和国家的正确领导下，我们一定能走出疫情的阴霾，实现个人的超越！

“环境何变，我心恒坚”

｜学生代表发言｜

 🔘 面对学习方式的快速转换和疫情带来的不便，同学们的心态难免有所波动。在此重要节点，我们要明确自己的当务之急是学习，尽可能把注意力放到学习上来，避免外界事物干扰、打乱我们的学习节奏。有任何困难我们都可以跟老师、家长、同学沟通。面对分数的波荡，我们要戒骄戒躁，绝不急于求成。同时，要保证睡眠和运动，合理作息，劳逸结合，用最好的状态迎接高考！

—— 高三 雒雨晴

如何自律

坚持这6件小事

顶级自律需要方法

设定目标 自我驱动 

 🔘 要做到自律，就不要把学习当做一种任务和负担，要出自兴趣地学。

——初一（5）班

 🔘  自律的养成是需要计划的。把计划的安排纸质化，每天按照计划进行，做完的事情，可在后面打个勾，这样可以增加自己的满足感。

——初二（6）班

 🔘 我们可以每天都定制一个目标，目标不要太大，当天完成。适当给自己施加压力，这样可以随时提醒、规范自己的行为。

——初二（6）班

 🔘 确定一个目标，自律也就有了动力。甚至可以把“我要自律”作为目标，再列出具体操作的细节。

——高一（13）班

 🔘 保持适当的危机感，与同学、老师、家长一起，制定好自己的居家学习目标和计划，坚决执行，及时总结和反思，自我约束，成就最好的自己。

——高二（3）班

端正态度 拒绝“诱惑”

 🔘 在电子产品管理这方面，大家可以在上课时把手机交给家长或者放在别的房间。我们要自觉避免这种诱惑。在家学习就要像在学校学习一样，学会自我管理很重要。

——初二（1）班

 🔘  学习期间保持桌面整洁，不放任何与学习无关的物品，例如手机和课外书等，以免转移课上注意力。

——初二（16）班

 🔘 端正学习态度，抓紧每一分每一秒，把握此刻、珍惜当下，脚踏实地才能走得更快更远。

——高二（4）班

长期坚持 及时复盘 

 🔘 每天我们都要复盘自己一天的学习目标完成情况，给自己诚实地打出优良中差，根据打分来对应奖惩。

——初一（14）班

 🔘 自律最重要的就是坚持，需要长期坚持的事可以用小纸条贴在显眼的位置。虽然刚开始实行时容易出现遗漏情况，但熟练了以后它还是可以有效提升做事效率的。

——初二（11）班

 🔘 保上课时端正态度，打开摄像头，及时与老师互动；课后保质保量完成作业，及时订正错误、解决疑问。线上学习期间，也要认真对待每一次统练，查漏补缺，并做好总结反思。

——高一（8）班

用“他律”助“自律” 

 🔘 我们可以充分发挥成长共同体小组的作用，比如大家可以在有人迟到时互相提醒、分享笔记、督促作业、交流居家锻炼和阅读等，朋友们的线上陪伴和督促，让自律变得不再是难事。

——初二（14）班

 🔘  “他律”也可以帮助自律，同学之间可以“互助自律”，比如建立成长共同体小组，通过小组成员的互相监督来保持良好的学习状态。

——高二（9）班

良好的心态与思维方式

 🔘 日常学习生活中，有风有雨是常态，风雨兼程是我们的状态，风雨无阻是我们的心态。良好的状态与心态将赋予我们强大的抗压能力，保持自律，勇敢面对初三阶段学业任务的挑战。

——初三（1）班

劳逸结合

 🔘 每天在晚上十点前上床休息，屏蔽电子设备，以饱满的精神迎接新一天的到来。

——初一（1）班

 🔘  “身体是革命的本钱。”居家学习期间，我们没有办法去学校参加体育课，没法在操场上肆意奔跑，但我们也可以选择一项自己喜欢的运动，在家坚持体育锻炼，增强体质。

——初一（10）班

 🔘 居家的时间多了，碎片化的时间也变多了。吃午饭时可以看看新闻，了解国家大事。吃完午饭可以在床上躺20分钟，早上可以多睡20分钟，这会使我们精力充沛，更有能量实现自律。

—— 初三（2）班

 🔘 自律的关键就是，张弛有度，合理调节。兼顾学习之余，保持和发展一些兴趣爱好，保持自己高昂的精神状态，劳逸结合，而不是一味低靡、低效地学习。

——高一（2）班

相信升旗仪式的发言

不是轻飘飘的几句话

而是同学们沉稳扎实的每一步

相信居家的日子里

大家定能以行稳致远的信心

以自控、自主、自省的态度

脚踏实地、不负韶华！

自律，我们做得到！

END

▻▻▻

撰稿：殷晓燕

审核：郭院丽

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